जैसा कि हम अपने स्प्रिंग स्लिम डाउन चैलेंज के सप्ताह 4 में प्रवेश करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रेरित रहें और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप ट्रैक से बाहर न हों या हार न मानें! गर्मियों को कोने के चारों ओर सही है तो चलो सुसंगत रहें!
5 टिप्स आपको ट्रैक पर रहने और प्रेरित करने में मदद करने के लिए:
1। लक्ष्य की जाँच करें
यदि आपने एसएसडी की शुरुआत में अपने लिए लक्ष्य बनाए हैं, तो उन पर भरोसा करें और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं! आप हमेशा अपनी इच्छाओं और जरूरतों के साथ सबसे अच्छा फिट करने के लिए इन्हें अपडेट कर सकते हैं लेकिन उन पर ध्यान रखें।
चाहे वह एक निश्चित मात्रा में वजन कम कर रहा हो या अपने धीरज में सुधार कर रहा हो, सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य बाकी चुनौती के समय सीमा के भीतर यथार्थवादी और प्राप्य हैं।
2। सुसंगत रहें
जब परिणाम देखने की बात आती है तो संगति महत्वपूर्ण है। अपने वर्कआउट शेड्यूल और भोजन योजना से चिपके रहना सुनिश्चित करें, यहां तक कि उन दिनों पर भी जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं। याद रखें, हर छोटा प्रयास लंबे समय में बड़ी प्रगति को जोड़ता है।
गर्मियों को कोने के चारों ओर सही है और आप अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए खुद को धन्यवाद देंगे, जब आप नहीं चाहते हैं कि जब आप एक समुद्र तट पर कहीं उष्णकटिबंधीय हैं;)
3। जवाबदेही समूह की जाँच में
एक समर्थन प्रणाली होने से फिटनेस चुनौती के दौरान अंतर की दुनिया हो सकती है। चाहे वह एक वर्कआउट दोस्त हो, एक दोस्त जो आपके लक्ष्यों को साझा करता है, या आपके एसएसडी जवाबदेही समूह, उनके साथ जांच करना सुनिश्चित करें क्योंकि हम स्प्रिंग स्लिम डाउन के माध्यम से आधे रास्ते में हैं!
यदि आपने SSD के अंत में हमारे सस्ता को जीतने का मौका देने के लिए अपना समूह प्रस्तुत नहीं किया है, तो सुनिश्चित करें कि सुनिश्चित करें यहाँ सबमिट करेंतू
4। अपने वर्कआउट को मिलाएं
हमारे में विभिन्न प्रकार के वर्कआउट की कोशिश करके चीजों को दिलचस्प रखें ऐप को स्थानांतरित करें चुनौती के दौरान। यह न केवल बोरियत को रोकता है, बल्कि विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने और पठारों को रोकने में भी मदद करता है। कार्डियो से लेकर प्रशिक्षण के लिए ताकत प्रशिक्षण तक, अपने शरीर को चुनौती देने के लिए इसे मिलाएं।
5। छोटी जीत का जश्न मनाएं
रास्ते में अपनी प्रगति का जश्न मनाने के लिए मत भूलना। चाहे वह अपने वर्कआउट स्ट्रीक में एक नया व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ मार रहा हो, एक सप्ताह के लिए सीधे अपने भोजन की योजना से चिपके हुए हो, या बस अधिक ऊर्जावान महसूस कर रहा हो, अपनी छोटी जीत को स्वीकार करने और मनाने के लिए समय निकालें। यह आपको प्रेरित और अपने अंतिम लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
याद रखें, स्प्रिंग स्लिम डाउन चैलेंज एक यात्रा है, स्प्रिंट नहीं। केंद्रित रहें, सकारात्मक रहें, और सबसे महत्वपूर्ण बात, हार न मानें। आपको यह मिल गया है!
