बच्चों के लिए स्वस्थ दूध नुस्खा: दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, इसलिए हम में से अधिकतर लोग अपने बच्चों के डाइट में दूध को जरूर शामिल करते हैं। इसमें कई तरह के पोषक तत्व जैसे- कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। यह बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ उनके समग्र विकास के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन अगर आप दूध के गुणों को बढ़ाना चाहते हैं, तो इसे खाली देने के बजाय इसमें कुछ चीजों को मिलाकर बच्चों को दें। इससे आपके बच्चों की हड्डियां काफी मजबूत होंगी। साथ ही उनका शारीरिक विकास भी बेहतर ढंग से होगा। आइए जानते हैं बच्चों को दूध में किन-किन चीजों को मिलाकर देना चाहिए?
दूध में मिलाएं बादाम का पाउडर
रात में सोने से पहले अगर आप अपने बच्चों को दूध दे रहे हैं, तो इसमें 1 चम्मच करीब बादाम का पाउडर जरूर मिलाकर ( Which powder is best to mix with milk for kids) दें। इसमें विटामिन ई के साथ-साथ प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है, जो बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ उनकी मेमोरी पावर को भी बढ़ाता है। इसके लिए दूध में 2-3 भीगे हुए बादाम पीसकर मिलाकर दें। इससे बच्चे की मानसिक और शारीरिक सेहत में काफी हद तक सुधार देखा जाता है।
बच्चों के दूध में मिलाएं अखरोट
बच्चों को दूध देने से पहले इसमें थोड़ा सा अखरोट मिला लें। अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो दिमागी विकास के लिए जरूरी होता है। अगर आप नियमित रूप से अपने बच्चों के दूध में अखरोट मिलाकर उन्हें देते हैं, तो इससे बच्चों की एकाग्रता बढ़ती है और उनकी हड्डियां मजबूत होती हैं।
अंजीर और दूध बच्चों के लिए है बेस्ट
आपके बच्चों के लिए दूध और अंजीर का कॉम्बिनेशन काफी अच्छा होता है। अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर, कैल्शियम और आयरन होता है। रात में सोने से पहले बच्चों के दूध में 1 से 2 अंजीर उबालकर उन्हें पीने के लिए दें। यह बच्चों की हड्डियां मजबूत करने के साथ-साथ पाचन क्रिया में सुधार कर सकता है।
दूध और खजूर बच्चों को करे दुरुस्त
दूध और खजूर भी आपके बच्चों के लिए काफी अच्छा होता है। खजूर में कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम होता है, जो बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती को बेहतर कर सकता है। नियमित रूप से बच्चों को दूध में खजूर मिलाकर देने से वे एनर्जेटिक रहते हैं और उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
स्वास्थ्य उपकरण के नीचे देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें
