रक्ताल्पता : एनीमिया यानी खून की कमी. यह एक ऐसी समस्या है, जिसकी चपेट में देश की बड़ी संख्या में महिलाएं और बच्चे हैं. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, भारत में 6 से 59 महीने के 53% से ज्यादा बच्चे और महिलाओं को एनीमिया है. महिलाओं की उम्र 15-49 साल है.

नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे 2019-21 के अनुसार, देश में इस एज ग्रुप वाली 57% महिलाएं खून की कमी से जूझ रही हैं. ऐसे में आइए जानते हैं आखिर एनीमिया (Anemia) कितनी खतरनाक बीमारी है और इससे कैसे बच सकते हैं…

एनीमिया क्या होता है

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है. हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) हमारे खून में मौजूद वह प्रोटीन है, जो शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन पहुंचाता है. जब यह कम हो जाता है, तो थकान, कमजोरी, चक्कर आना और सांस फूलना जैसी परेशानियां होने लगती हैं.

महिलाएं क्यों ज्यादा होती हैं एनीमिया का शिकार

1. महिलाओं में हर महीने आने वाले पीरियड्स में ब्लीडिंग ज्यादा होती है, जिसकी वजह से शरीर में आयरन की कमी हो जाती है.

2. प्रेग्नेंसी और ब्रेस्ट फीडिंग में महिला का शरीर खुद के साथ-साथ बच्चे के लिए भी खून बनाता है, जिससे आयरन की जरूरत बढ़ जाती है.

3. ज्यादातर महिलाएं हेल्दी डाइट नहीं ले पातीं, जिससे शरीर को जरूरी न्यूट्रिशन नहीं मिलता और एनीमिया की शिकार हो जाती हैं.

4. बिना सोच-समझ के डाइटिंग करने से जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है, जिसकी वजह से एनीमिया हो सकता है.

बच्चों में एनीमिया के कारण क्या हैं?

1. बच्चे अगर सिर्फ दूध पर निर्भर रहते हैं तो उन्हें पर्याप्त आयरन नहीं मिल पाता और यह बीमारी हो जाती है.

2. बच्चों को चॉकलेट, स्नैक्स आतो मिलते हैं, लेकिन आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर खाना कम मिलता है.

3. जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, शरीर को और ज्यादा आयरन की जरूरत होती है, जिसकी कमी से यह समस्या होती है.

एनीमिया के लक्षण क्या हैं

लगातार थकान रहना

चेहरे पर पीलापन

चक्कर आना

सांस फूलना

किसी चीज में ध्यान न लगना

नाखून टूटना

बाल झड़ना

एनीमिया से बचने के आसान उपाय

1. आयरन से भरपूर खाना खाएं. खाने में पालक, चुकंदर, अनार, गुड़, दालें, ड्राई फ्रूट्स, सोया, मछली और अंडे शामिल करें.

2. विटामिन C लें. इसके लिए नींबू, संतरा, आंवला जैसे फल खाएं. इससे आयरन जल्दी शरीर में अब्जॉर्ब होता है.

3. डॉक्टर की सलाह पर आयरन और फोलिक एसिड की गोली लें, खासकर प्रेगनेंसी में जरूरी होता है.

4. अगर लगातार थकावट या सांस फूलने जैसी समस्या है तो डॉक्टर से खून की जांच जरूर करवाएं.