हीट स्ट्रोक रिकवरी: गर्मियों के मौसम में तापमान का बढ़ना आम बात है, लेकिन जब तापमान काफी ज्यादा बढ़ जाता है और शरीर का थर्मल बैलेंस बिगड़ जाता है. इस स्थिति में हीट स्ट्रोक जैसी समस्या हो सकती है. इस स्थिति से बचने के लिए आप कुछ आसान से उपायों का सहारा ले सकते हैं. आइए जानते हैं गर्मियों मं हीटस्ट्रोक से खुद को कैसे रखें सुरक्षित?
रहें हाइड्रेट
शरीर में पानी की कमी हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है. ऐसे में आपको इस सीजन में खूब पानी पीना चाहिए, भले ही आपको प्यास न भी लगे. इसके अलावा नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, बेल का शरबत, जैसे प्राकृतिक ड्रिंक का सेवन करें, जिससे शरीर की ठंडक बनी रहती है.
धूप में निकलने से बचें
दोपहर 12 से 4 बजे तक का समय सबसे गर्म होता है. ऐसे में हीटस्ट्रोक से बचने के लिए कोशिश करें कि इस दौरान घर से बाहर न निकलेंय़ अगर किसी काम से घर से बाहर जाना जरूरी हो, तो सिर को टोपी, गमछा या छाते से ढकें.
घर को रखें ठंडा
घर को गर्मियों के दिनों में ठंडा रखने की कोशिश करें. खिड़कियों पर गीले पर्दे लगाएं या मिट्टी के बर्तनों में पानी भरकर रखें जिससे हवा ठंडी हो. दिन में खिड़कियां बंद रखें और सुबह-शाम खोलें ताकि ताज़ी हवा आ सके.
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हल्के-फुल्के भोजन करें
भारी, तला-भुना और मसालेदार खाना शरीर को गर्म करता है. गर्मियों में हल्का, सुपाच्य और तरल पदार्थ से भरपूर आहार लें. कोशिश करें कि अधिक से अधिक फल और सब्जियां खाएं.
बुजुर्गों का रखें ध्यान
बच्चे और बुजुर्ग हीट स्ट्रोक के प्रति सबसे संवेदनशील होते हैं. ऐसे में इनका खास ध्यान रखें. इन्हें समय-समय पर पानी दें और बाहर न निकलने दें.
हीट स्ट्रोक के लक्षण पहचानें
अगर किसी को तेज बुखार, सिरदर्द, उल्टी, चक्कर, तेज दिल की धड़कन या बेहोशी महसूस हो रही हो, तो यह हीट स्ट्रोक हो सकता है. ऐसी स्थिति में तुरंत उसे ठंडी जगह पर ले जाएं, शरीर को ठंडे पानी से पोछें और डॉक्टर को दिखाएं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें
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