नवजात नमक आहार आयु : घर में छोटे बच्चे के आते ही किलकारियां गूंजने लगती हैं. पूरा माहौल ही बदल जाता है. परिवार में हर कोई बच्चे के साथ खेलता है और उसकी अच्छी तरह केयर करने की कोशिश करता है. लेकिन नन्हे-मुन्नों की देखभाल करना बिल्कुल भी आसान नहीं होता है. हर चीज सोच-समझकर करनी पड़ती है, फिर चाहे वो कपड़े हों, खिलौने या खाने में कोई चीज.

क्या आपको पता है कि बच्चों को जन्म के कितने महीने बाद खाने में नमक देना शुरू करना चाहिए. अगर नहीं और आप नई-नई मां बनी हैं तो इस बात को जान लें, क्योंकि 99% लोग इस जरूरी बात को नजरअंदाज़ कर देते हैं,जो बच्चे की सेहत के लिए ठीक नहीं है.

बच्चों को ठोस चीजें कब देनी चाहिए

इसे लेकर वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) और तमाम डॉक्टरों की राय एक जैसी ही है. उनका कहना है कि 6 महीने तक बच्चे को सिर्फ मां का दूध ही देना चाहिए. उसके बाद धीरे-धीरे सॉलिड फूड शुरू किया जा सकता है, लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि शुरुआती डाइट में बिल्कुल भी नमक या शुगर नहीं होना चाहिए.

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बच्चों को जल्दी नमक क्यों नहीं देना चाहिए

1. बच्चों की किडनी (kidneys) पूरी तरह विकसित नहीं होते, जिससे ज्यादा नमक उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है.

2.ब्रेन डेवेलपमेंट पर असर पड़ सकता है अगर बच्चा ज्यादा नमक शुरू से खाने लगे.

3. जल्दी नमक खाने की आदत से बच्चा आगे चलकर हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का शिकार हो सकता है.

पैदा होने के कितने महीने बाद देना चाहिए नमक

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि 1 साल की उम्र के बाद बच्चे को थोड़ा-बहुत नमक देना शुरू किया जा सकता है, लेकिन ध्यान रखना चाहिए कि 1 से 3 साल के बच्चों के लिए नमक की लिमिट रोजाना 2 ग्राम यानी करीब आधा चम्मच से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.

क्या करें, क्या न करें

6 महीने तक सिर्फ मां का दूध ही दें,  पहले साल में नमक या शक्कर ना दें.

6 महीने बाद सॉफ्ट, स्पाइसी, पैकेज्ड फूड बिल्कुल न दें. सिर्फ घर का बना हल्का खाना ही दें. तली-भुनी चीजें भी न खिलाएं.

एक्सपर्ट्स का क्या कहना है

बाल रोग विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चों का स्वाद धीरे-धीरे खुद विकसित होता है. उन्हें नमक और शक्कर की आदत लगाना जल्दबाजी है. शुरुआत बेस्वाद चीजों से करें, यही भविष्य में अच्छी सेहत के लिए जरूरी हो जाती हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें..

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